“Receitas Fitness”

Café da Manhã, Almoço, e Jantar!

Manter uma alimentação equilibrada é essencial para um estilo de vida saudável. Pensando nisso, trouxemos hoje algumas opções de receitas fitness — desde o café da manhã até o jantar. São pratos deliciosos, nutritivos e que ajudarão você a manter a forma sem perder o sabor. Vamos lá!

“Receitas Fitness”
Café da Manhã, Almoço, Jantar e uma sobremesa deliciosa!

Café da Manhã: Smoothie Verde Energizante

Ingredientes da receita de Smoothie

  • 1 maçã Verde
  • 1 kiwi
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 limão (suco)
  • 1 colher de sopa de mel
  • 200 ml de água de coco ou água natural

Modo de preparo:

  1. Descasque e corte a maçã verde e o kiwi em pedaços.
  2. No liquidificador, adicione a maçã, o kiwi, o espinafre lavado, o suco de limão, o mel e a água de coco.
  3. Bata bem até obter uma mistura homogênea.
  4. Sirva em um copo e aproveite esse smoothie energizante e cheio de nutrientes!

Almoço: Salada de Quinoa com Frango Grelhado

Ingredientes da salada de quinoa com frango grelhado:

  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1 peito de frango grelhado e desfiado
  • 1/2 abacate cortado em cubos
  • 1/2 xícara de tomates-cereja cortados ao meio
  • 1/4 de cebola roxa picada
  • Suco de 1 limão
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

  1. Em uma tigela, misture a quinoa cozida, o frango desfiado, o abacate, os tomates-cereja e a cebola roxa.
  2. Em um recipiente separado, faça um molho com o suco de limão, o azeite de oliva, o sal e a pimenta.
  3. Despeje o molho sobre a salada e misture bem.
  4. Sirva em um prato e aproveite essa salada nutritiva e cheia de sabor!

Jantar: Salmão ao Molho de Gengibre e Legumes Assados

Ingredientes:

  • 1 filé de salmão
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de shoyu light
  • 1 cenoura cortada em rodelas
  • 1 abobrinha cortada em rodelas
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

  1. Pré-aqueça o forno a 200 °C.
  2. Em uma assadeira, coloque o filé de salmão e tempere com sal e pimenta.
  3. Em um recipiente separado, misture o azeite de oliva, o gengibre ralado e o shoyu light.
  4. Despeje a mistura sobre o salmão, certificando-se de que esteja bem coberto.
  5. Adicione a cenoura e a abobrinha na assadeira, temperando com sal e pimenta a gosto.
  6. Leve a assadeira ao forno por cerca de 20 a 25 minutos, ou até que o salmão esteja cozido e os legumes estejam macios.
  7. Sirva em um prato e desfrute desse prato saudável e saboroso!

Essas receitas fitness para café da manhã, almoço e jantar são opções incríveis para quem deseja manter uma alimentação balanceada sem prescindir do sabor. Experimente-as e descubra como é possível cuidar da saúde sem perder o prazer de uma refeição gostosa!

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Menina Prendada

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